Canicule


La canicule est définie comme un niveau de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins trois jours consécutifs. La définition de la canicule repose donc sur deux paramètres : la chaleur et la durée.

• Quels sont les risques liés à la canicule ?

L’exposition d’une personne à une température extérieure élevée, pendant une période prolongée, sans période de fraîcheur suffisante pour permettre à l’organisme de récupérer, est susceptible d’entraîner de graves complications.

- La chaleur fatigue toujours,
- elle peut entraîner des accidents graves et même mortels, comme la déshydratation ou le coup de chaleur,
- les périodes de fortes chaleurs sont propices aux pathologies liées à la chaleur, à l’aggravation de pathologies préexistantes ou à l’hyperthermie.

• Quels sont les gestes à adopter ?

Se protéger
- Portez des vêtements légers n’empêchant pas l’évaporation de la sueur (coton), de couleur claire si l’on travaille en extérieur ;
- évitez tout contact avec des surfaces métalliques exposées directement au soleil ;
- protégez votre tête du soleil (casque, casquette, chapeau, etc.) ;
- éteignez le matériel électrique en veille de façon à éliminer toute source additionnelle de chaleur ;
- passez-vous régulièrement de l’eau fraiche sur le visage et sur la nuque.
  
S’hydrater et maintenir le corps au frais
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Evitez sodas et autres boissons sucrées. Evitez les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques) et ne buvez pas d’alcool.
- Portez des habits amples, légers, clairs. Préférez le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
- Utilisez ventilateurs et brumisateurs. L’usage simultané est le plus efficace.
- Prenez régulièrement des douches fraîches (mais pas froides).
- Si l’habitation ne peut pas être rafraichie, prévoyez de passer plusieurs heures par jour, dans un endroit frais, proche de votre domicile.
- Pendant les heures les plus chaudes, reposez-vous, dans un lieu frais.

Alimentation
- Buvez régulièrement de l’eau.
- Ne buvez pas d’alcool.
- Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
- Si une cuisson est nécessaire, optez pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur.
- Mangez en quantité suffisante.
 
Limiter au maximum votre activité physique
- Proscrivez tout effort (sport, jardinage, bricolage).
- Reportez ce qui est urgent aux heures fraiches.
- Si vous devez faire une activité, mouillez votre T-shirt et votre casquette avant de les enfiler, laissez-les sécher sur la peau et renouveler le procédé.
 
Garder des relations sociales régulières
- Appelez les membres de votre famille au téléphone.
- Si nécessaire, demandez de l’aide à vos voisins.
- Appelez vos voisins et vos amis : ne restez pas isolé.
- Protégez votre habitation contre la chaleur. Si votre habitation ne peut pas être rafraîchie, passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais repéré à l’avance et facilement accessible.
- Evitez les efforts aux heures les plus chaudes.
- Agissez rapidement en cas de signes qui doivent alerter (chez vous et chez les autres).

• Agir avant l’été
Si vous connaissez des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées, incitez-les à s’inscrire sur le registre de la mairie afin de recevoir de l’aide de bénévoles pendant une vague de chaleur. L'inscription s'effectue en mairie
- Faites une liste des lieux climatisés (ou frais) où se rafraîchir près de chez soi et ouverts en été.
- Constituez votre trousse réunissant le matériel nécessaire pour lutter contre la chaleur (« trousse canicule ») : brumisateur, ventilateur et thermomètre médical (non frontal).

 
•  Quelles sont les personnes à risque ?
 
- Les personnes âgées de plus de 65 ans.
- Les nourrissons et les enfants, notamment les enfants de moins de 4 ans.
- Les femmes enceintes.
- Les travailleurs en plein air.
- Les personnes sous traitement médicamenteux au long cours ou prenant certains médicaments pouvant interférer avec l’adaptation de l’organisme à la chaleur. Les médicaments peuvent aggraver les effets de la chaleur.​ 
En cas de problèmes de santé ou de traitement médicamenteux régulier, demandez à votre médecin traitant quelles sont les précautions complémentaires à prendre avant l’été.


En cas de malaise, contactez le 15.

En savoir plus sur le site internet du gouvernement, en cliquant ici.
La plateforme téléphonique "canicule info service" 0 800 06 66 66 (appel gratuit) est ouverte en cas d'épisode de forte chaleur.


Renseignements : 
Mairie de Marines 
Tel.01 30 39 70 21

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